Kadına Dair Ne Varsa...

Hamilelerin Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Sebze ve Meyveler

0

Hamilelik Dönemi

Hamilelik kadınların hayatlarında ki en özel dönemlerden biri belki de en önemlisidir. Bir kadının hamile kalması ile birlikte de artık hayatında pek çok şey değişmeye başlar. İlk değişiklikler ise hormonlarında olur. Sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek ve sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için de kadınların beslenmelerine özel önem vermeleri gerekmektedir. Hamilelik döneminde kadınların bağışıklık sistemi zayıfladığından bunu güçlendirecek bir beslenme programının hazırlanması gerekiyor. Hamilelerin bağışıklık sistemini güçlendiren sebze ve meyveler yemeleri ile bu dönem içinde sağlıklı olacaklar ve pek çok hastalığa yakalanma riskini de ortadan kaldırırlar.

Hamilelerin bağışıklık sistemini güçlendiren sebze ve meyveler sağlıklı beslenme için şart olan sebze ve meyveler mutlaka yenilmelidir. Portakal, mandalina,nar gibi C vitamini ve A vitamini çok olan meyveler ayrıca içindeki magnezyum ve kalsiyum ile de bağışıklığı güçlendirir. Vücutta ki azalan demir oranı da bağışıklığın zayıflamasına neden olur. Ispanak, brokoli, lahana yenmesi ile de bu eksiklik ortadan kaldırılmış olur. Hamilelerin bağışıklık sistemini güçlendirmek için soğan, sarımsak da mutlaka günlük beslenme programında olmalıdır.

Protein içeriği fazla olan besinler de mutlaka tüketilmeli. Bunlar arasında yumurta her gün yenmelidir. Süt ve süt ürünleri, yoğurt, peynir yenmesi ile günlük kalsiyum ihtiyacı karşılanacaktır. Kırmızı et, tavuk eti ve balık haftada en az iki porsiyon olacak şekilde tüketilmelidir. Fazla kilo alınmaması için özellikle kırmızı etin yağsız olarak tüketilmesi önerilmektedir. Balığın içinde cıva bulunmaktadır ve bu civanın oranı derin denizlerin diplerinde yaşayan balıklarda çok fazla olduğundan bunların değil, alabalık, sardalya, somon ve hamsi gibi balıkların yenmesi gerekmektedir.

Baklagillerin içinde bulunan çinko, protein ile özellikle hamileler için yararlı besinler olmasını sağlıyor. Nohut, kuru fasulye, mercimek, bezelye yenmesi tavsiye ediliyor. Elbette günde 2 3 litre süt içmeyi de ihmal etmemek gerekiyor. Günlük olarak içilecek kefir ve bol su ile bağırsakların düzenli çalışması sağlanabilecektir. Bu besinleri tüketmenin yanında doktorun tavsiye etmesi halinde vitamin ve mineral desteği dışarıdan da alınabilir ve hamilelik dönemi bağışıklığı güçlü olabilir.

Sitemizdeki Diğer İçeriklere de Bakabilirsiniz: Hamilelik sırasında şık görünmek için 7 ipucu – Kadın Güncel – Moda (kadinguncel.com)


Ödem Attırıcı Çay Önerileri

Vücudun ihtiyacından çok suyu tutuyor olması sonucunda ödem oluşur. Bu durum da çeşitli sağlık sorunlarına neden olduğu gibi özellikle kadınların sorun yaptığı fazla kilolarında baş sorumlusudur. Ödem arttırıcı çay önerileri ile bu ödemden ve onun verdiği sıkıntılardan kurtulmak da mümkün oluyor. Ödem neden olur sorusuna da uzmanlar pek çok farklı nedeni olabilir diye cevap veriyorlar. Bunlar arasında dengesiz beslenme, menopoz, tuz tüketiminin fazla olması, hamilelik yer alıyor. Nedeni ne olursa olsun bileklerde, ellerde fark edilir edilmez ödemden kurtulmak için verdiğimiz önerilere uyulması gerekiyor. Hazırlaması kolay ve içimi de keyifli olan bu çayları gün içinde tüketebilirsiniz.

Limonlu elmalı çay;

1 limon

1 elma

1 dal tarçın

1 tatlı kaşığı tane karabiber

1 tatlı kaşığı karanfil

2 litre su

Bu çayı hazırlaması çok pratik elmayı ve limonu dörde bölün ve verdiğimiz bütün malzemeleri de bir kabın içine koyun ve kaynatın. Kaynayan çayı dinlendirdikten sonra ise içilmeye hazır olduğunu görebilirsiniz.

Ihlamur, nane çayı;

Yarım demet taze nane

Yarım demet maydanoz

Bir yemek kaşığı ıhlamur

1 adet limon

2 litre kadar su

Belirttiğimiz bütün malzemeleri bir kabın içine koyarak kaynatın biraz demlendikten sonra ise süzerek bir cam sürahinin içine alın. Bu çayı özellikle sabahları aç karnına bir bardak içmeniz halinde ödem sorununuzun ortadan kalktığını göreceksiniz.

Karanfil ve mısır püskülü çayı;

2 adet karanfil

1 tutam mısır püskülü

1 avuç kadar kiraz sapı

Yarım demet maydanoz

1 litre kadar su

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.