Diyet

Dr.Mehmet ÖZ’ün Hızlı Kilo Verdiren Diyeti

Dünyada ünlü Mehmet Öz aşağıdaki diyeti ile birçok ünlüye haftada 5 kilo verdirmeyi başarmıştır. Çağımızın en önemli sorunlarından birisi olan obezitenin önlenmesinde bu ve buna benzer diyetlerin önemi çok daha fazla önem taşımaktadır. Mehmet Öz bu diyetinde mutlaka her ana öğünden sonra ara öğün tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Ara öğünlerde ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erikle birlikte bir adet her hangi bir meyvenin tüketilmesi gerektiğini vurgulamaktadır. Günde 3 ana ve 3 ara olmak üzere toplam 6 öğün besin tüketilerek günlük program tamamlanmış olur. Ara öğünlerin amacı ana öğüne kadar geçecek zamanda oluşacak açlık hissini bastırmak ve böylece ana öğünde çok fazla açlık hissetmeyerek daha az porsiyonlar tüketmeyi sağlamaktır. Diyet Listesini aşağıda bulabilirisiniz.

 

Sabah

1 dilim kepek ekmeği

1 tatlı kaşığı çilek reçeli

1 tane salatalık

1 tane herhangi bir meyve

(kahvaltı mutlaka saat 9’dan önce yapılmalıdır)

Öğle

1 dilim tam buğday ekmeği

1 tabak et haşlama

1 tane domates

1 kâse yoğurt

Yemekten 15 – 20 dakika sonra bir fincan kahve ya da çay

Akşam

1 dilim kızarmış ekmek

1 kâse salata

1 bardak ayran

Uykudan 1 saat önce 1 bardak ıhlamur

Yukarıdaki tarifi haftanın yedi günü uygulayarak hızlı bir şekilde ve sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. Sabahları reçel yerine bazen bal, öğlen yemeklerinde haşlanmış et yerine ızgara tavuk ve balık yiyerek bu besin kaynaklarının yararlarından da vücudunuzu mahrum bırakmamış olursunuz. Günde en az 8 bardak su içmeyi de ihmal etmemelisiniz. Yukarıda açıkladığımız gibi ara öğünlerde mutlaka açıklanan ürünleri de tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Mehmet Öz’ün bu programı sayesinde ayda en az 5 kilo vermek mümkün olacaktır.

Tags

Related Articles

2 Comments

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker