DiyetDiyet Yemek Tarifleri

Diyet Menemen Nasıl Yapılır?

Bugün yazımızda sizlere Diyet Menemen Nasıl Yapılır konusunu anlatacağız.  Umarız beğenirsiniz, şimdiden afiyet olsun 🙂

Diyetinin sürekliliğin sağlanması için diyet yapan bireyin motive olması büyük önem taşır. Toplumumuzda her evde yapılan ve büyük kabul görmüş kolay ve lezzetli yemeklerin başında gelen menemenin de diyette yer alması kişinin motivasyonunu sağlamak açısından etkili olacaktır. Daha çok yaz aylarında olmakla beraber her ekonomik yapıdaki evde tüm yıl mutfakları ziyaret eden bu kültürel yemeğimizi kilo aldırmadan daha sağlıklı bir şekilde nasıl pişirebiliriz? İşte diyeti bozmadan menemen nasıl yenebilir cevabı:

Diyet Menemen Nasıl Yapılır?

Gerekli Malzemeler

 

-1 yumurta tamamı ve 2 yumurtanın beyazı

-Domates,

-Yeşilbiber,

-Kırmızı biber,

-Dereotu

-Arzu edildiği takdirde soğan, karabiber, kimyon ve lor peyniri de ekleyebilirsiniz.

 

Diyet Menemenin Yapılışı:

 

Domates, yeşilbiber, kırmızıbiber ve eğer istenirse soğanın miktarı yapan bireyin keyfine göre değişkenlik gösterir ve istenildiği kadar eklenebilir. Sebzeleri ne kadar çok kullanırsak bizi o kadar tok tutan bir öğün hazırlamış oluruz. Hem de çok kalori almamış oluruz. Tüm malzemelerimizi hazır ettikten sonra öncelikle sebzelerimizi bol su altında iyice yıkıyoruz. Sonrasında ince bir şekilde doğruyoruz. Dereotu ve biberi kendi suyunda kavuruyoruz ve bu sırada tavaya hiç yağ eklemiyoruz. Daha sonra domateslerimizi ekliyoruz ve suyunu biraz salana kadar tavada karıştırıyoruz. Domatesler suyunu salıp biraz küçüldükten sonra yumurtalarımızı ekleyebiliriz. Öncesinde bir kâseye kırıp iyice çırptığımız yumurtalarımızı tavaya ekliyoruz. Sıvı yağ kullanmasak da tavada malzemelerimiz pişerken biraz zeytinyağı kullanabiliriz ya da en başta sebzelerimizin tavaya yapışmasından çekiniyorsak çok az zeytinyağı ile tavayı ıslatıp bir peçete yardımıyla tavada yağı dağıtabiliriz. Ateşi çok kısık ya da gür açmamak daha lezzetli bir menemen pişirmemize olanak sağlayacaktır. Menemenimize tuz eklemiyoruz ancak yerken karabiber ya da hafif kimyonla süsleyebiliriz. Ayrıca arzu edildiği takdirde lor peyniri ekleyerek de menemenimize ayrı bir lezzet katabiliriz. Tabi peynir eklemek istediğimiz menemenin diyet yapısının bozulmaması için kesinlikle yağsız peynir kullanmaya dikkat etmemiz gerekiyor.

 

Dikkat Edilmesi Gerekenler:

 

Madem diyet ve yağsız bir menemen yaptık yanında yediğimiz şeylere de dikkat etmemiz gerekiyor. Menemenimizin yanında kesinlikle şekerli içecekler içmememiz çok önemli. Su, şekersiz çay ya da yağsız ayran güzel seçenekler olacaktır. Menemenin yanında ekmek yemek istersek de dilim sayısı biri geçmemek koşuluyla çavdar ekmeği ya da kepek ekmeği tüketebiliriz. Böylece hem doymuş hem de kilo almamış oluruz. Yemek anında çok su içmeyip yemekten önce su içmek de kilo vermenize yardımcı olacaktır.

İlginizi çektiyse diğer bir tarifimiz de Diyet Lahmacun Tarifi 🙂

Yazarımızın kullanıcı hesabına buradan ulaşabilirsiniz.

 

 

Tags

Related Articles

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Check Also

Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker